Blog, Sin categoría
Por: Daniel Cruz

3 licuados para abastecer tus músculos de nutrientes.

Una bebida antes y después de cada entrenamiento puede puede aportarnos la energía necesaria para hacer frente a nuestra sesión de entrenamiento y ser el complemento perfecto para nuestros músculos tras un día de trabajo duro.

Recuerda que después del entrenamiento nuestro metabolismo está muy receptivo para asimilar nutrientes con mucha eficacia. A esto le llamamos ventana metabólica y se refiere a ese corto periodo de tiempo que nuestro cuerpo tiene la mayor capacidad para que todo lo que comamos nos ayude a recuperarnos, rellenando nuestras reservas de glucógeno y regenerando la musculatura. Esa ventana tiene una duración aproximada de 45 minutos.

Te compartimos 3 ideas de licuados muy fáciles de hacer para antes y después de cada entrenamiento.

ANTES

Nota: con “antes” nos referimos a al menos 1 hora antes del entrenamiento.

Licuado energético  con levadura de cerveza y germen de trigo

Ingredientes:

  • 2 yogurts
  • Un plátano
  • 5 uvas
  • Una cucharada de miel
  • Una cucharadita de levadura de cerveza
  • Una cucharadita de germen de trigo

Batido natural de plátano

Ingredientes:

  • Un yogurt
  • Un plátano
  • 10 gramos de nuez de la india
  • 10 gramos de almendras
  • Una cucharada de miel

PARA DESPUÉS

Bomba de mango

Batido isotónico de frutas naturales

Ingredientes:

  • Una rodaja grande de piña
  • Una pera
  • Jugo de 2 limones
  • 2 vasos de agua
  • Un poco de sal
  • Un poco de bicarbonato
  • Una cucharada de miel

Deja un comentario