Prácticos ejercicios en pared para estar en forma...

Si tienes poco tiempo, pero estas consciente que quieres estar en forma. Entonces deja fuera todos los pretextos y vamos a arrancar con la activación. Flexiones sobre pared.- Este ejercicio es primordial en una buena rutina. Además, puedes elegir la intensidad variando la inclinación del cuerpo. Así que a mayor inclinación, mayor intensidad. Ponte frente… Leer más »

Los atletas de resistencia probablemente necesitem...

Cuando se trata de proteínas para atletas, sin duda has escuchado estas mismas recomendaciones una y otra vez: “Los atletas necesitan más proteínas”. “La proteína es crucial para la reparación y recuperación muscular”. “Debes comer mucha proteína magra”. Ciertamente se necesitan los aminoácidos de la proteína para aminorar el desgaste muscular así como acelerar la… Leer más »

4 Hábitos para prevenir y tratar lesiones crónic...

Tarde o temprano, todos tenemos que lidiar con una lesión. Ya se trate de un problema de uso excesivo, un esguince simple o algo más serio o crónico: tratar una lesión es una lucha mental y física. Ya sea que estés lidiando con una lesión durante la temporada baja o justo en el medio de… Leer más »

¿Cómo puedes lograr un triatlón y duatlón con ...

Todos nos hemos maravillado de las carreras y tiempos de los duatletas y triatletas más rápidos y nos preguntamos cómo pueden mantener su ritmo en la carrera y gestionar sus impresionantes velocidades de bicicleta. Una base física profunda y mucha velocidad de trabajo a lo largo del tiempo resultan en un nivel duradero de velocidad… Leer más »

Test para detectar inflamación que ocasiona la pe...

En este post revisaremos una prueba relacionada con una lesión que es muy dolorosa y afecta a muchos triatletas y deportistas de otras disciplinas. Nos referimos a la periostitits tibial. Compartiremos unas pequeñas pruebas que pueden realizarse para detectar a tiempo esta lesión y poder tratarla a tiempo. La revista British Journal of Sports Medicine… Leer más »

Tus metas y límites cambiaron, atrévete a retarl...

Cinco nuevas experiencias, una sola marca que te mantiene en movimiento Segundo serial organizado por ASICS busca despertar en los atletas la motivación para disfrutar el deporte día a día 500 participantes buscarán nuevas y desafiantes experiencias Ciudad de México a 10 de enero de 2018—Las metas de los deportistas evolucionan día con día, las… Leer más »

Algunos errores que se pueden cometer al nadar en ...

Para muchos triatletas es desafiante el realizar un entrenamiento en aguas abiertas ya que muchas cosas son muy diferentes. La orientación, la resistencia, las sensaciones, el sabor, entre otras cosas. Te presentamos una lista con algunos errores que suelen ser comunes. No practicar lo suficiente.- Cualquier competencia en aguas abiertas se basa en la velocidad… Leer más »

¿Cómo puedes realizar un calentamiento correcto ...

Una mala costumbre que desafortunadamente es muy común en varios deportistas es no prestarle importancia al calentamiento. Al ignorarlo puede provocar problemas que disminuirán nuestro rendimiento y en el peor de los casos dejarnos fuera de competencia. Calentar correctamente es fundamental para cualquier actividad físicia. Hay que elevar la temperatura de nuestro cuerpo, estimular la… Leer más »

Fortalece los ligamentos y tendones de la rodilla ...

Una parte de nuestro cuerpo que juega un papel importante a la hora de realizar ejercicio son las rodillas. Ellas tienen la capacidad de estabilizarnos, proveer movimiento y dar soporte a todo nuestro cuerpo. Es una zona muy compleja de articulaciones, por lo mismo suelen resentirse mucho con nuestras actividades físicas. Es primordial que se… Leer más »

¿Cómo se relaciona correr con la salud de las ro...

El running sirve para mucho más que colgarse la medalla finisher tal como lo constató una investigación científica realizada en los Estados Unidos. Un estudio elaborado por un equipo multidisciplinario de la Universidad de Brighman Young en Utah comprobó que correr largas distancias de 15 a 42 kilómetros demora el surgimiento de patologías degenerativas de… Leer más »