Alejandra Ibarra

¿Quién es Ale Ibarra? Soy mujer tapatía, una mamá encantada por un niño de 3 años, Pediatra Alergóloga de profesión y apasionada del Triatlón. Me considero una persona tenaz, disciplinada y apasionada, y me encanta la idea de poder ser una inspiración para las mujeres, particularmente las que son mamás y profesionistas,  demostrar que con… Leer más »

¿Cómo saber cuál es tu talla ideal al elegir un...

Estás en búsqueda de un traje de neopreno, te queremos contar cuales son las claves que debe stener en cuenta para encontrar tu talla idónea. Cada talla puede variar entre marcas, la diferencia puede ser mínima entre distintos fabricantes. Como recomendación general, hay que tener en cuenta que hay que probárselo en seco y después… Leer más »

Fortalece los músculos del pie.

Aunque los músculos del pie no son muy vistos en comparación con otros del cuerpo. Es importante fortalecerlos, ya que deben afrontar y lograr el rendimiento de su potencial con el fin de mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. A continuación te mostramos unos cuantos movimientos para que los músculos del pie estén fortalecidos. Arruga… Leer más »

Recupera la motivación en 5 pasos.

Es común que en ocasiones nos llegue un vacío o un bajón después de las horas dedicadas al triatlón. El hábito creado de entrenamientos, dieta, horarios, ocio, recursos y atención que le dedicamos en ocasiones nos puede dejar exhaustos. A todos nos pasa. ¿Cómo arrancar de nuevo? Primero, debemos decir que si acabas de tener… Leer más »

Hay que hidratarnos ¡Aún con frío!

Nos tapamos muy bien al salir por la mañana y corremos con guantes y gorro. Nos ponemos mallones largos, buff invernal, gorro y vámonos para el ciclismo. O cuando vamos a nadar, cuidamos mucho el momento al salir del entrenamiento con playeras de manga larga, sudadera y chamarra para no sentir fuerte el cambio de… Leer más »

4 consejos para mantener tu casco de ciclismo en b...

El casco es el accesorio más importante que debe tener todo ciclista al momento de salir a rodar en bicicleta. Te protege de cualquier golpe o lesión fuerte que puedas llegar a sufrir en la cabeza durante la carrera/entrenamiento. Para asegurarte de que tu casco funcione perfectamente y te proteja de cualquier golpe, te proporcionamos… Leer más »

Plan de 7 días para recuperarte después de un gr...

Cualquier prueba de triatlón en el nivel que sea y sin importar la distancia, requiere de un periodo de recuperación antes de volver a entrenar. Te compartimos una semana ideal después de un esfuerzo realizado. En triatlón tenemos la ventaja de poder realizar micro-ciclos o sesiones post competencia con menos impacto y estrés fisiológico. El… Leer más »

9 entrenamientos de natación para triatlón.

Si a veces te quedas sin opciones para entrenar natación y te gustaría variar para mejorar tu potencial en el agua, te compartimos algunos entrenamientos de natación que tienen una duración aproximada de 45′ a 1h de duración y en torno a unos 1800-3000 mts. La duración del entrenamiento está basada en un ritmo de… Leer más »

Los Plátanos: el súper alimento de un triatleta.

Los plátanos son uno de los mejores alimentos que un triatleta puede consumir en el entrenamiento y durante el resto del día. He aquí por qué los plátanos son uno de los mejores alimentos para los triatletas. Fáciles de digerir. Durante las sesiones de entrenamiento de alta intensidad y las carreras, los geles y las… Leer más »

Lesiones comunes en natación.

Es muy común lesionarse en la práctica de natación cuando la técnica de cualquier estilo es mal efectuada o la carga en los entrenamientos se encuentra mal balanceada. Esto deja al nadador exhausto y con una posible lesión. El entrenador debe conocer las condiciones del nadador, una lesión no detectada a tiempo puede traer resultados… Leer más »