¿Cómo tratar correctamente las lesiones deportiv...

Una lesión deportiva, al resultar incapacitante para entrenar y para muchas actividades de la vida diaria, genera mucho estrés. Hacer frente al estrés de una lesión requiere la capacidad de recuperación tanto física como psicológica. Recuperarse de lesiones deportivas normalmente se centra en la rehabilitación física, pero también es importante recuperarse mental y emocionalmente. Si… Leer más »

Beneficios del triatlón en tu vida.

El triatlón es una excelente forma de ponerse en forma. Puede beneficiar casi todas las partes de tu cuerpo, además de mejorar tu estado de ánimo, y es increíblemente efectivo para hacerte más saludable de varias maneras. Descubrirás que incluso desde el entrenamiento más básico para el triatlón más corto te hará sentir más enérgico,… Leer más »

3 Recetas basadas en plantas para mejorar la recup...

La recuperación es tan importante para el rendimiento atlético como las sesiones de entrenamiento planificadas y ejecutadas. Específicamente en la recuperación, los atletas debemos aprovechar una ventana de carga de combustible optimizada, que va desde la conclusión de un entrenamiento hasta tres horas después de finalizado. Lo que consumimos durante este tiempo es importante para… Leer más »

Beneficios de correr con una zapatilla natural.

El ser humano cuando anda aterriza con la parte central del pie. De hecho, los niños que empiezan a andar comienzan de esta manera. Usan los amortiguadores naturales del cuerpo de forma óptima. El uso del calzado ha facilitado una disminución en la función natural del pie y se observa que el pie se desarrolla… Leer más »

Remedios naturales para aliviar el dolor de talón...

El dolor de talón o talalgia es muy fuerte y puede presentarse por varias causas. Sin embargo, la más común es por haber recibido un golpe en dicha área, caminar descalzo o una mala postura al correr o caminar. Incluso ciertos padecimientos que afectan otras zonas del cuerpo como la artritis o la enfermedad vascular… Leer más »

¿Es buena la leche con chocolate al terminar un e...

En algunas ocasiones hemos escuchado sobre la recomendación de tomarnos un vaso con leche revuelta con chocholate al terminar nuestros entrenamientos. Se sugiere ingerirlo en lo que tomas un poco de tiempo para ingerir una comida más substanciosa. Pero ¿en realidad es bueno? Compartimos un estudio que habla al respecto publicado por nature.com que habla al… Leer más »

Recuperación posterior a la carrera

¡Después de una carrera nada mejor como una cerveza fría! ¿Verdad? Pero esto no es necesariamente cierto. Es importante darse cuenta de que un evento de media o larga distancia pone una presión masiva en nuestro cuerpo y la recuperación es tan importante como la preparación para un triatleta. Entonces, antes de bebernos esa deliciosa… Leer más »

Alimentos que sugerimos se eviten cuando cruces la...

A medida que el cuerpo envejece, es posible que tu masa muscular disminuya, que se sienta menos energía y que se aumente de peso. Esto es porque el metabolismo después de los 30 años es mucho más lento. Además, si no se realiza actividad física constante, es probable que se aumente de peso. Si ya… Leer más »

4 ejercicios para evitar el dolor de cuello

Muchas personas sufren de dolor crónico en el cuello. Esto puede ser bastante molesto y afectar a otras zonas del cuerpo como los hombros, la espalda alta e incluso los brazos. Entre sus principales causas se encuentran: Utilizar a lo largo del día una postura corporal inadecuada. Una lesión o el desgaste continuo que haya… Leer más »

Consejos clave para la nutrición el día de la ca...

En todos los niveles la mayoría de los triatletas dedican una gran cantidad de tiempo a ajustar sus equipos y sus programas de entrenamiento. Pero es sorprendente el número de atletas que descuidan un área de preparación que potencialmente puede tener un mayor impacto en su rendimiento y en sus resultados que cualquier otro factor,… Leer más »