Consejos clave para la nutrición el día de la ca...

En todos los niveles la mayoría de los triatletas dedican una gran cantidad de tiempo a ajustar sus equipos y sus programas de entrenamiento. Pero es sorprendente el número de atletas que descuidan un área de preparación que potencialmente puede tener un mayor impacto en su rendimiento y en sus resultados que cualquier otro factor,… Leer más »

Te compartimos algunos consejos para entrenar con ...

En cada cambio de estación es común que varias personas suframos de alergia, sobre todo quienes aprovechamos entrenar en las tempranas horas de la mañana para librarnos de las altas temperaturas y del sol durante el día. Si a esto le agregamos que lo hacemos al aire libre, se convierte (o puede convertir) en un… Leer más »

El alcohol y el deporte ¿Se pueden combinar?

Se puede decir que el alcohol es la droga más antigua y usada en el mundo, hablando en concreto el alcohol etílico el que se consume y suele ser obtenido por la fermentación de los azúcares presentes en diversas frutas, hortalizas y cereales. Se ha hablado mucho de que el alcohol reduce el riesgo a… Leer más »

¿Sabías que la comida más importante del día e...

De la misma manera que un auto funciona de mejor manera cuando se le pone gasolina de calidad en su tanque, nuestro cuerpo funciona mejor cuando le damos el combustible adecuado por la mañana. Esto hace del desayuno la comida más importante del día. Muchas personas el día de hoy consideran que han desayunado únicamente… Leer más »

¿A qué se refiere el término “periodización...

Entendemos por periodización del entrenamiento deportivo el proceso por el cual estructuramos un plan determinado para un atleta específico, considerando su historial deportivo, de lesiones y su entorno deportivo para establecer las pautas de días de actividad física y su intensidad. Es importante preguntarnos al realizar este tipo de planes ¿Cuál es nuestro pasado? ¿En… Leer más »

7 consejos para mujeres triatletas.

A continuación queremos compartir algunos consejos para todas nosotras, las mujeres triatletas que queremos sacar lo mejor de nosotras dentro del deporte que amamos. Estos consejos aplican tanto si somos principiantes como si nuestro caso es que seamos triatletas avanzadas. Fuera miedos y vergüenzas.- Estamos en el año 2018 y ya ha pasado ese tiempo… Leer más »

Receta de ensalada de quinoa con verduras.

Durante estos meses de calor lo que más nos apetece comer son cosas frescas y si todavía le agregamos el plus de que son rápidas de preparar, mucho mejor. Además, es muy probable que estemos acostumbrados a realizar el mismo tipo de ensalada. Por eso, hoy les compartimosesta receta de ensalada de quinoa con verduras…. Leer más »

Alimentos con altas fuentes de proteína.

Para ganar músculo hay que alimentarte adecuadamente. Las proteínas suficientes harán que consigas el efecto deseado al catabolizar tu musculatura. Muchos son los alimentos ricos en proteína pero te presentamos un listado con los mejores para que comas y entrenes a tope.

El ciclismo como símbolo de libertad para la muj...

  El empoderamiento de la mujer es un tema que día a día se vuelve tendencia en diferentes foros y círculos sociales, pero ¿qué es exactamente? Cuando hablamos de empoderar nos referimos a “Hacer poderoso o fuerte a un individuo o grupo social desfavorecido”, y ¿por qué aplica para las mujeres? A lo largo de… Leer más »

Hacer cuestas y escaleras es elemental para correr...

Entrenar cuestas y escaleras, invariablemente nos va a ayudar a mejorar nuestra velocidad, la fuerza y por consecuencia aumentaremos nuestra potencia aeróbica y capacidad cardiovasclular. Esto resultará en mejores tiempos en nuestros segmentos de carrera.  Es recomendable incluir dos entrenamientos de cuestas o esclaeras. Para hacerlo hay que ingresarlos a nuestro entrenamiento de manera gradual,… Leer más »