El ejercicio que hacemos ¿Afecta nuestro sistema ...

El ejercicio físico activa el sistema inmune. De forma general las personas que entrenan con regularidad sufren menos enfermedades que las no entrenadas. El entrenamiento de corta duración (aproximadamente 30min) aunque sea de alta intensidad parece no afectar negativamente al sistema inmune. Mientras que el ejercicio físico moderado o intenso, pero de larga duración produce inmunodepresión… Leer más »

La importancia del calentamiento en la natación.

La natación es de los deportes donde el calentamiento es no solo más importantes sino que es imprescindible. Muchos al iniciar a nadar solemos tener un bajo nivel técnico y esto nos impide nadar despacio y relajados, por esto también es importante realizar un calentamiento ya que forzaremos nuestro cuerpo a distintos movimientos no usuales ni… Leer más »

Mejoremos nuestra fuerza sin salir del hogar.

Compartimos unos interesantes consejos para mejorar tu fuerza sin salir de casa. Estos ejercicios son indicados para triatletas que buscan obtener mejores resultados y a la vez reducir los riesgos de sufrir lesiones. Los ejercicios pueden ser realizados en cualquier sitio y momento sin necesidad de utilizar equipos o aparatos de gimnasio. Para una mayor… Leer más »

¿Conoces las diferencias entre los entrenamientos...

Todos hemos escuchado sobre los beneficios de los entrenamientos en hipoxia, pero vamos a ver las diferencias que existen entre las conocidas como “training mask” y los métodos de entrenamiento de altitud simulada. En primer lugar en el precio existe una gran diferencia, desde 50 a 100 euros de las training mask a un precio… Leer más »

Correr bien nos protege de lesiones.

Pisar con la punta, con el talón, control de la cadencia, practicar el “natural running”, drop necesario, etc. Todos estos conceptos están en boca de los corredores y triatletas de todo el mundo. Pero ¿Existe una manera “correcta” de correr? Empecemos con un experimento práctico. Descalzos demos 3 o 4 pequeños saltos. ¿Con que parte… Leer más »

Como administrar los hidratos de carbono en prueba...

A lo largo de las horas que pasaremos en un IRONMAN, una de las claves para no venirse abajo es mantener los niveles de energía durante el ejercicio. Como y cada cuanto nutrirse es una de las cosas fundamentales en un IRONMAN. La principal ingesta durante el IRONMAN será de hidratos de carbono encontrados estos… Leer más »

¿Eres responsable con el triatlón?

Uno de los valores que el triatlón debería fomentar es la responsabilidad. La responsabilidad de comprometerte con un fin y ser consecuente con ello. Y no tiene nada que ver con ser más o menos novato o querer o no ser élite. ¿Eres responsable? Por ejemplo, si me apunto a un triatlón y quiero obtener… Leer más »

Los efectos de un Ironman en el cuerpo humano.

Si no se lleva a cabo una correcta preparación física y un entrenamiento estricto, las consecuencias de un Ironman suben a un siguiente nivel. El mero hecho de poder completar un Ironman es digno de admiración. Sin embargo, se debe tener en cuenta todos y cada uno de los procesos a los cuales se someterá… Leer más »

Algunos gadgets que te harán más visible en la o...

Con la llegada del otoño es fácil que entrenes tarde y ya sin luz solar por lo que es importante hacerlo de forma segura. Estos artículos te pueden ayudar. Brazalete con leds Existen brazaletes en donde puedes portar tu teléfono y que además tienen luces leds. Hay otros que únicamente son las luces alimentadas con… Leer más »

¿Es bueno unir Antinflamatorios y ejercicio?

Es común que los deportistas utilicemos anti-inflamatorios para reducir el dolor producido por el entrenamiento. El propósito de utilización más habitual es inhibir el dolor, aunque sus acciones suelen ser anti-inflamatorias, analgésicas y antipiréticas. Pero no todo es tan bueno como parece… Hay riesgos de tomar anti-inflamatorios en el ejercicio. El daño muscular inducido por el… Leer más »