China listo para repartir boletos

Este domingo se llevará a cabo el Ironman 70.3 de Liuzhou, China, casa de la empresa propietaria de la familia Ironman. Dicho evento tiene un extra para convocar a más triatletas a que se acerquen al país asiático, el premio, 30 boletos con destino final en Kona. Con esto, la empresa Wanda busca que su… Leer más »

Tres jugos para salir bien librado de la gripa

Sabemos que estas fechas son muy difíciles para nuestro cuerpo, los cambios de clima merman en demasía nuestra salud y es por eso que aquí te dejamos tres opciones de jugos naturales para que la gripa y sus síntomas no afecten tus entrenamientos. 1.- Frutos rojos Una combinación de fresas y arándanos es una gran… Leer más »

Los 5 mejores alimentos para después de entrenar

Los alimentos que consumas los siguientes 15-45 minutos de haber terminado el ejercicio son claves para mejorar los procesos de recuperación y el rendimiento.  Después del ejercicio lo ideal es consumir hidratos de carbono y proteínas en relación 3:1 para acelerar la recuperación.  Esto también puede ayudarte a presentar menos lesiones y menos enfermedades. Algunos… Leer más »

Darle peso al peso

Llegan muchos de mis pacientes agobiados por bajar de peso rápidamente, compensar esos kilos de más que ganaron en diciembre, determinados a lograr su meta de peso y % de grasa. Lo que me he encontrado es, que algunos bajan poco de peso, pues están demasiado preocupados por hacer el plan de alimentación “perfecto”, para así… Leer más »

Propósitos de año nuevo

Me encanta el inicio de año. No porque vengan más pacientes decididos a bajar de peso, mejorar su rendimiento deportivo o su salud, sino porque realmente creo que es una oportunidad para hacer un balance de lo que pasó el último año y a dónde queremos llegar.   Un propósito se queda en eso, si… Leer más »

Recuperación post maratón

Primero que nada ¡¡Felicidades!! Has completado una de las pruebas más difíciles tanto mental como físicamente. Un maratón se dice fácil pero sólo aquellos que lo hacen saben el esfuerzo, disciplina, perseverancia y meses de trabajo que esto lleva. Finalmente has logrado tu objetivo.   Es momento de evauar debilidades, fortalezas y áreas dónde crees… Leer más »

Hidratación e hiponatremia: ¿qué es y cómo pre...

Hidratarte correctamente durante tus entrenamientos y competencias es un factor fundamental tanto para tu rendimiento como para tu salud. Los líquidos y electrolitos que consumes como atleta o que te recomiendan, tienen una razón de ser. Principalmente, es porque al hacer ejercicio tu cuerpo aumenta su temperatura y para regularla y enfriarse, tiene como mecanismo:… Leer más »

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De Olímpico a Ironman

  Lo que debes tomar en cuenta al momento de comenzar a entrenar para una meta de este tipo es, que la diferencia principal entre estas distancias radica en las horas de entrenamiento que inviertes. Tu cuerpo necesitará sin duda que le des la nutrición adecuada y que vigiles muy de cerca tu alimentación, de… Leer más »

Recuperación después de un Medio Ironman

¡Sí! ¡Lo lograste! ¡Por fin cruzaste la meta! Ya sea que haya sido tu primera experiencia en esta distancia o ya lleves varios, hacer un medio Iron no es “un triatloncito más y ya”, generalmente requiere de más esfuerzo y mayor preparación pues la distancia es “digamos” el doble de un olímpico. (menos la natación,… Leer más »

Sólo pasa la rosca y ya: cómo empezar la tempora...

Sí,  eres triatleta, pero sí también eres humano. No podemos mantener la disciplina de entrenamiento y dieta en todo momento, mucho menos durante las fiestas decembrinas. Se vuelve todo un reto y algo muy difícil de lograr: cena, comida, cena, comida, recalentado, cena, REPITE. Y así se pasa el mes de diciembre entre tantos compromisos,… Leer más »