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Por: Regina Falanche

Conoce y evita las típicas lesiones en la carrera para tu próximo triatlón

La carrera a pie lleva asociado una serie de molestias físicas que sería conveniente saber identificar para intentar prevenirlas de algún modo.

El problema que surge en la carrera es el gran impacto sobre el organismo.

 

 

La carrera a pie lleva asociado una serie de molestias físicas que sería conveniente saber identificar para intentar prevenirlas de algún modo.

La carrera a pie lleva asociado una serie de molestias físicas que sería conveniente saber identificar para intentar prevenirlas de algún modo.

Todas las lesiones van asociadas al impacto contra el suelo, a la biomecánica de nuestro cuerpo y a la técnica que cada uno posee.

Entre las lesiones más frecuentes y los tips Triméxico para sus remedios se encuentran:

Fascitis plantar: Una de las lesiones más frecuentes. Inflamación de la fascia plantar que provoca dolor en el talón y en la planta del pie que nos puede imposibilitar echar el paso. Importante la prevención con una amortiguación adecuada y estiramiento de la zona. En caso de lesión acudir a nuestro especialista lo antes posible.

Periostitis tibial: Dolor en cara anterointerna de la pierna. Dolor al empezar a correr y remite al entrar en calor. Cuando aparece hay que cesar la actividad en carga y revisar nuestra pisada.

Tendinitis aquílea: Inflamación del tendón que puede derivar en degeneración y rotura. Importante acudir pronto al especialista para que la lesión no avance.

Síndrome de la cintilla iliotibial: Dolor e inflamación en la cara externa de la rodilla provocado muchas veces por una mala carga, calzado inadecuado e incluso por sobreentrenamiento.

Esguince tobillo: Distensión de los ligamentos del pie debido a una torcedura del mismo. Sería conveniente descartar una fractura de la base del 5° metatarsiano y posteriormente acudir a nuestro fisioterapeuta de referencia para que no se convierta en esguince crónico.

El tip Triméxico es que, ante cualquier duda y si la molestia dura más de una semana, acudir a nuestro especialista.

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