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Por: Alejandra Frias

El alcohol y el deporte ¿Se pueden combinar?

Se puede decir que el alcohol es la droga más antigua y usada en el mundo, hablando en concreto el alcohol etílico el que se consume y suele ser obtenido por la fermentación de los azúcares presentes en diversas frutas, hortalizas y cereales.

Se ha hablado mucho de que el alcohol reduce el riesgo a sufrir enfermedades coronarias, pero no cabe duda que esta virtud está sobredimensionada por estudios financiados por grandes empresas sobre todo las cerveceras.

Los beneficios son limitados pero los inconvenientes son muy abundantes si sobrepasamos el nivel de lo que puede ser considerado un consumo moderado.

Centrándonos en los perjuicios para el deportista se destacan:

Dificulta la recarga de glucógeno que es la gasolina del músculo, produce deshidratación, favorece la aparición de calambres, genera pérdida de masa muscular y tiene un efecto depresivo sobre el sistema nervioso.

  • Favorece la acumulación de grasa, ya que por un lado impide la quema de grasa en el hígado y por otro aporta 7 calorías por gramo, que es como si bebiéramos grasa líquida.
  • Inhibe la asimilación de vitaminas importantes, como son las del complejo B.
  • Nos atonta literalmente generando mareos, pérdida de reflejos, descoordinación, limitación de la visión, somnolencia, alucinaciones, confusión etc.
  • Como cualquier otra droga, genera dependencia y alcoholismo, que es una adicción altamente destructiva, al producir daños neurológicos irreversibles.

Se debe aprender a dejar de consumir alcohol socialmente rompiendo la regla de lo “moderado”, hay que ser conscientes de sus inconvenientes.

Algunos deportistas incluyen bebidas energéticas estimulantes con taurina para superar la resaca con alcohol de la noche anterior y esto puede llegar a ser contraproducente ya que puede ocasionar importantes riesgos para la salud y en especial de origen cardiaco: arritmias, taquicardias e incluso infartos.

Y para terminar, dejar claro que beber cerveza no es una buena solución para hidratarnos, a no ser que sea 0,0%, ya que es definitivo que el alcohol produce deshidratación.

 

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