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Por: Regina Falanche

Entra y sal del agua sin problema alguno

Sigue estos tips Triméxico encaminados a fortalecer dos zonas concretas de la natación, la entrada y salida del agua

Sigue estos tips Triméxico encaminados a fortalecer dos zonas concretas de la natación, la entrada y salida del agua

Sigue estos tips Triméxico encaminados a fortalecer dos zonas concretas de la natación, la entrada y salida del agua

Para ello tendremos que tener una playa, pues va dirigido a nataciones que son por playa en donde antes de ponerte a nadar o antes de terminar el segmento tienes que correr por el agua.

Consejos:

  1. En cada tramo trata de buscar la forma de correr en el agua que menos te agote, la más efectiva y con la que más avances.
  2. Si lo haces con neopreno, en cada salida, ensaya a desabrocharte la cremallera.
  3. Haz un reconocimiento previo de la zona para evitar obstáculos u objetos que te puedan lesionar.

Entrenamiento:

  • 10 minutos de nado continuo calentando.
  • 14 x ( tramo de carrera de entrada al mar + 50 m nado ida + 50 m nado vuelta + tramo de salida del agua ) con 30 sg de descanso entre cada serie.
  • 5 minutos soltar
  • El tramo lo seccionamos en 4 partes, carrera de entrada, nado ida, nado vuelta, carrera salida. Una serie hacemos las dos primeras fuertes y los dos segundos suaves, y otra al revés.

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