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Por: Alejandra Frias

Los 15 mandamientos de la alimentación del triatleta.

Compartimos 15 mandamientos que debes seguir a la hora de elegir que nutrición es la que vas a elegir y que no lo tengas como asignatura pendiente.

  1. Te hidrarás correctamente sobre todas las cosas.
  2. No centrarás tu alimentación únicamente en la pasta.
  3. Planearás la forma en la que cocinas y te darás tiempo para ello.
  4. Evitarás lo más posible la comida chatarra.
  5. No pasarás hambre y comerás a tus horas.
  6. Combinaras siempre tus alimentos manteniendo las porciones mínimas de alimentos del buen comer.
  7. Comerás grasa correctamente.
  8. Ayudarás a tus músculos a crecer con proteína de buena calidad.
  9. No perderás de vista el aporte que los minerales brindan a tu cuerpo, especialmente el hierro. Protégete de una posible anemia.
  10. Tendrás en mente el calcio y sus aportes a tu cuerpo.
  11. Buscarás complementos de vitamina B
  12. Aprenderás de vitaminas que te protejan de la oxidación como la vitamina A, C y E.
  13. Respetarás tus 5 alimentos del día (mínimo).
  14. Buscarás suplementos nutricionales naturales. (de preferencia)
  15. Siempre comerás algo al terminar un entrenamiento.

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