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Por: Regina Falanche

Lucha contra tus monstruos mentales durante tu competencia

Un gran desafío de los triatletas es mantener una mente equilibrada cuando el cuerpo no responde a los comandos.

Para que tu lado psicológico trabaje más en las competencias te damos estos tips Triméxico para trabajar diario de la parte mental.

 

Un gran desafío de los triatletas es mantener una mente equilibrada cuando el cuerpo no responde a los comandos.

Un gran desafío de los triatletas es mantener una mente equilibrada cuando el cuerpo no responde a los comandos.

La clave es invertir en la auto-percepción y la evaluación constante de sus sensaciones corporales y emociones.

Metas y Planificación: Los factores psicológicos deben ser alimentados por la autoestima, sobre la base de un análisis realista del entrenamiento, la gestión de los pensamientos y las emociones durante la preparación. Las técnicas siguientes se pueden aplicar durante la preparación, te ayudarán a mantenerte alejado de los problemas en las competencias.

Diálogo interior: Habla contigo en los momentos difíciles durante la práctica. En este momento, lo ideal es llenar la cabeza de pensamientos positivos, enfocado en el éxito. Ya en tiempos más favorables, trata de recordar las etapas de superación y cuánto luchaste para conseguir el resultado.

Frases: Algunos competidores adoptan esta técnica y escriben frases de aliento en sus propios brazos para leer durante la carrera. Esto ayuda de manera más directa a cambiar los malos pensamientos por incentivos. Trata de no pensar en lo cerca de la meta, sino en lo que has conseguido para superar el reto.

Vista: Crea imágenes en tu mente, e imagínate ganar, cumplir con un objetivo planteado.

Imaginación: Visualiza al público (o familia y amigos) celebrando y felicitándote por la victoria. Siente la emoción de un resultado positivo.

 

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