Sin categoría
Por: Alejandra Frias

¿Se consumen más calorías nadando, pedaleando o corriendo?

Muchas personas se preguntan cuántas calorías gastan cuando hacen deporte y con estas tablas os frecemos lo que se consume en las tres disciplinas que componen el triatlón: natación, ciclismo y carrera a pie.

Los datos han sido tomados con un deportista de 70 kilos que realiza una hora de ejercicio. Se debe tener en cuenta que un triatleta de menos de 70 kg. Gastará menos calorías y uno de más de 70 kg. consumirá más.

Como dato curioso se puede decir que se consumen prácticamente las mismas calorías nadando una hora a estilo libre que dándolo todo encima de la bicicleta.

Si lo que quieres es gastar calorías y perder pese correr es el deporte más efectivo ya que aunque lo realices a un ritmo muy suave harás un gasto calórico importante.

Natación (suave ) 420 calorías
Natación (crol leve ) 560 calorías
Natación (crol intenso ) 770 calorías
Natación (mariposa intenso ) 770 calorías
Natación (espalda suave ) 490 calorías
Natación (espalda intenso ) 770 calorías
Natación (braza suave ) 700 calorías

Ciclismo (paseoa16km/h) 280calorías
Ciclismo (suavea19-25km/h) 560calorías
Ciclismo (intensoa22-27km/h) 700calorías
Ciclismo (intensoa27-30km/h) 840calorías
Ciclismo (competitivoa30km/h) 1.120calorías

Carrera (8km en 1 hora) 560calorías
Carrera (9,5km en 1 hora) 700calorías
Carrera (9,5kmhora) 700calorías
Carrera (10,5km en 1 hora) 750calorías
Carrera (11km en 1 hora) 805calorías
Carrera (13km en 1 hora) 945calorías
Carrera (14km en 1 hora) 980calorías
Carrera (14’5km en 1 hora) 1.050calorías
Carrera (16km en 1 hora) 1.120calorías
Carrera (17’5km en 1 hora) 1.260calorías

 

 

Deja un comentario