Alimentos con altas fuentes de proteína.

Para ganar músculo hay que alimentarte adecuadamente. Las proteínas suficientes harán que consigas el efecto deseado al catabolizar tu musculatura. Muchos son los alimentos ricos en proteína pero te presentamos un listado con los mejores para que comas y entrenes a tope.

Los 15 mandamientos de la alimentación del triatl...

Compartimos 15 mandamientos que debes seguir a la hora de elegir que nutrición es la que vas a elegir y que no lo tengas como asignatura pendiente. Te hidrarás correctamente sobre todas las cosas. No centrarás tu alimentación únicamente en la pasta. Planearás la forma en la que cocinas y te darás tiempo para ello…. Leer más »

Comidas que son saludables para antes de entrenar.

Cuando el entrenamiento es una de tus prioridades, es conveniente alimentarse de comidas repletas de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono complejos que pueden darte un plus de gasolina para antes de empezar el ejercicio. Así que echa un vistazo a estas opciones que van a contribuir a la causa. Plátanos con miel y… Leer más »

Algunos malos hábitos de alimentación después d...

Normalmente durante nuestra vida diaria estamos expuestos a los diversos excesos de comer inadecuadamente. Estos errores en la dieta diaria de todo triatleta disminuye el rendimiento en los entrenamientos o competencias. Algunos malos hábitos alimenticios terminando el entrenamiento son: Entrenar intensamente y al término comer rápido. Comer exageradamente carbohidratos durante el día o noche. Comer… Leer más »

Que el triatlón no “te consuma” tips ...

A menudo, el tema estrella en nutrición es el de cómo bajar peso o qué dieta es la mejor de todas. Sin embargo, entre muchas personas, especialmente deportistas, el dilema habitual es justo el contrario: ¿Cómo puedo encontrar mi peso optimo para mis objetivos? Aunque en ocasiones signifique que debemos subir de peso. 1) Ponte… Leer más »

¿Cómo fortalecer tus defensas de forma natural?

Ya ha empezado oficialmente el otoño, una época difícil para muchos, pues está llena de cambios de horarios, bajas temperaturas, lluvia y días cada vez más cortos. ¿Cómo fortalecer nuestras defensas? Sin duda, una dieta equilibrada con alimentos de temporada es indispensable para fortalecer nuestro sistema inmune en este período donde el cansancio y los… Leer más »

Sugerencias para cuidar tu alimentación al viajar...

Uno de los problemas con los que nos enfrentamos cuando debemos ir a competir fuera de casa es ¿Cómo nos alimentaremos los días previos? Viajar y alimentarse de forma saludable no está peleados entre sí. Te comentamos algunos consejos para que tomes las mejores buenas decisiones de nutrición cuando viajes para disputar una prueba. La… Leer más »

Semillas para atletas de larga distancia.

Las semillas deben formar parte de la dieta habitual de todo deportista de resistencia, en especial aquellos que practican running, ciclismo, natación o triatlón porque aportan un alto valor energético, proporcionan un alto contenido proteico manteniendo la masa muscular y reparan los tejidos después de una competencia o entrenamiento tal como acá te contamos. Semillas… Leer más »

Aprovechando al máximo los nutrientes del plátan...

El plátano es la fruta preferida del triatleta. Es uno de los alimentos a los que todos acudimos para nutrirnos de cara al entrenamiento diario, pero la mayoría de nosotros no aprovechamos totalmente todas sus propiedades, ya que según algunos estudios deberíamos aprovechar la cáscara porque esa parte de esta fruta contiene incluso más beneficios… Leer más »

Claves para el consumo de geles energéticos para ...

De acuerdo a diversos factores al ejercitarnos corriendo y preparándonos para una competencia de media o larga distancia, debemos considerar (aunque no aplica para todos los casos) el poder consumir con regularidad geles energéticos. La actividad física te marcará la pauta para el consumo de ellos, además de la constancia en su administración al entrenar,… Leer más »