Que el triatlón no “te consuma” tips ...

A menudo, el tema estrella en nutrición es el de cómo bajar peso o qué dieta es la mejor de todas. Sin embargo, entre muchas personas, especialmente deportistas, el dilema habitual es justo el contrario: ¿Cómo puedo encontrar mi peso optimo para mis objetivos? Aunque en ocasiones signifique que debemos subir de peso. 1) Ponte… Leer más »

¿Cómo fortalecer tus defensas de forma natural?

Ya ha empezado oficialmente el otoño, una época difícil para muchos, pues está llena de cambios de horarios, bajas temperaturas, lluvia y días cada vez más cortos. ¿Cómo fortalecer nuestras defensas? Sin duda, una dieta equilibrada con alimentos de temporada es indispensable para fortalecer nuestro sistema inmune en este período donde el cansancio y los… Leer más »

Sugerencias para cuidar tu alimentación al viajar...

Uno de los problemas con los que nos enfrentamos cuando debemos ir a competir fuera de casa es ¿Cómo nos alimentaremos los días previos? Viajar y alimentarse de forma saludable no está peleados entre sí. Te comentamos algunos consejos para que tomes las mejores buenas decisiones de nutrición cuando viajes para disputar una prueba. La… Leer más »

Semillas para atletas de larga distancia.

Las semillas deben formar parte de la dieta habitual de todo deportista de resistencia, en especial aquellos que practican running, ciclismo, natación o triatlón porque aportan un alto valor energético, proporcionan un alto contenido proteico manteniendo la masa muscular y reparan los tejidos después de una competencia o entrenamiento tal como acá te contamos. Semillas… Leer más »

Aprovechando al máximo los nutrientes del plátan...

El plátano es la fruta preferida del triatleta. Es uno de los alimentos a los que todos acudimos para nutrirnos de cara al entrenamiento diario, pero la mayoría de nosotros no aprovechamos totalmente todas sus propiedades, ya que según algunos estudios deberíamos aprovechar la cáscara porque esa parte de esta fruta contiene incluso más beneficios… Leer más »

Claves para el consumo de geles energéticos para ...

De acuerdo a diversos factores al ejercitarnos corriendo y preparándonos para una competencia de media o larga distancia, debemos considerar (aunque no aplica para todos los casos) el poder consumir con regularidad geles energéticos. La actividad física te marcará la pauta para el consumo de ellos, además de la constancia en su administración al entrenar,… Leer más »

4 Consejos de alimentación para un mayor rendimie...

La alimentación de una persona que practica actividad física con frecuencia es muy importante, sobre todo para optimizar el rendimiento deportivo y el control de peso. Una dieta adecuada puede hacer una gran diferencia, antes, durante y después del ejercicio, e incluso en el periodo de recuperación. Si te ejercitas entre 3 a 4 veces… Leer más »

Elena Goodall: admirable transformación del sobre...

Elena Goodall es una mujer australiana que con tan solo 26 años de edad pesaba 184 kilos debido a que su alimentación se basaba únicamente en comida chatarra. Según el portal guioteca.com, tomó una importante decisión para salvar su vida, ya que su médico le dio diez años como máximo si no cambiaba las papas… Leer más »

Consume verduras diariamente.

El sobrepeso es un problema que la mayoría de las personas tenemos, por lo que es importante siempre tomar en cuenta que hay que mantener el cuerpo sano y óptimas condiciones físicas, por lo que si tu nutrición es deficiente, aquí te recomendamos comer las siguientes verduras. Incluye verduras diariamente en tu alimentación, come todas… Leer más »

El hierro y el rendimiento deportivo.

En aquellos deportistas que realizan actividades de resistencia de gran impacto, como corredores de triatlón, es frecuente que se produzca la “anemia del deportista”. Normalmente se trata de una anemia por falta de hierro también denominada anemia ferropénica. Se caracteriza porque disminuyen los niveles de hemoglobina y disminuye también el hematocrito. Produce una disminución en… Leer más »