Pregúntate a ti mismo esto, ¿Qué es lo que me m...

Es un poco preocupante cuando un atleta dice lo que siente que “debería” hacer. Si estás pensando en hacer uno porque te gusta realizar largas distancias y estás dispuesto a cumplir con las horas requeridas de entrenamiento, entonces sin duda ve por ello. Pero si lo estás considerando porque piensas que te da validez como… Leer más »

¿Buscas mejorar tus técnicas al correr? La respu...

Independientemente de que estés haciendo intervalos en running o en bici, desarrollar ese sistema anaeróbico es importante para triatletas entrenando desde distancia sprint hasta IRONMAN.   El beneficio de hacer algunos de tus entrenamientos en intervalo en la bici es que evitas el golpeteo que ocurre al correr en intervalo. Para muchos, esto puede tener… Leer más »

Enfócate en mejorar tu técnica para tu siguie...

A pesar de que nadar, de las tres disciplinas, es el deporte donde la técnica importa más que cualquier otro, la forma en la que corres y pedaleas también dependen de la técnica. Durante la temporada, tu técnica puede perderse entre metas de kilometraje e intensidad, pero ahora es el momento de convertirse en un… Leer más »

Cinco alimentos que te ayudarán al máximo en tu ...

Incluye estos cinco tips de Trimexico para alimentos en tu dieta y te sorprenderás como ayudan en tu entrenamiento, competencias y recuperación. Huevos: Contienen la proteína de más alta calidad de todos los alimentos. Todos los aminoácidos escenciales están contenidos en un huevo: lisina, treonina, leucina, isoleucina, valina, fenilalanina, triptófano, histidina y metionina, y su… Leer más »

10 reglas de entrenamiento para triatletas

Aquí 10 tips Triméxico claves que los atletas aprenden en el camino rumbo a su primer triatlón. Regla de Entrenamiento #1: Escucha a tu cuerpo. No ignores dolores o incomodidades; trátalas antes de que se conviertan en lesiones más grandes. No es inusual empezar una carrera con un poco de incomodidad o dolor. Si el dolor… Leer más »

Te recomendamos una prueba de esfuerzo

Desde el punto de vista de la salud una prueba de esfuerzo es necesaria y fundamental, pues muchas veces entrenamos o competimos por encima de nuestras posibilidades.     Segundo, desde el punto de vista del entrenamiento y rendimiento deportivo, si no se sabe cuáles son los parámetros fisiológicos es muy difícil analizar tus puntos… Leer más »

El vino y el ejercicio sí se llevan bien

Numerosos estudios han demostrado que beber vino es bueno para la salud y que realmente beneficia al corazón. Sin embargo, según una nueva investigación llevada a cabo en el Hospital Universitario Palacký (República Checa) llamada In Vino Veritas,  la bebida sólo es buena para el corazón cuando se combina con ejercicio de alto rendimiento. Durante… Leer más »

Tips de nado para triatletas de todos los niveles

Te damos algunos tips Triméxico para mejorar el nado para tu próxima competencia. Marca tu recorrido El drafting es comúnmente conocido como una técnica de alta prioridad, pero la navegación es claramente la habilidad más importante,. Si nadas a 1:40 por cada 90 metros o alrededor de 36 minutos en un medio Ironman, el drafting… Leer más »

¿Quieres hacer más rápido tu trote? Ponle play

Todo lo que necesitas es una nueva playlist y un poco de ritmo. Para incrementar tu ritmo en la carrera y darle más velocidad, deberías crear una cadencia metronómica consistente. Entre más alta sea tu tasa de rotación (pasos que das por minuto), menos tiempo pasas en el aire -lo cual reduce el impacto y… Leer más »

Súbete a tu bici con seguridad, antes o después ...

Aún con la mejor educación en ciclismo y años de experiencia, muchos triatletas vivirán un choque en algún momento. Prevén un accidente siguiendo algunos de estos tips Triméxico: Si vas a entrenar en grupo con grupos, mantente especialmente alerta de todos los que están a tu alrededor y siempre busca una ruta de escape por… Leer más »