5 Tips para organizarte mejor y tener más tiempo ...

Un desafío que constantemente tenemos los triatetas de hoy, sobre todo quienes no somos profesionales, es que tengamos que encontrar el tiempo para entrenar realizando malabares, ajustes, intercambios de cita, etc. Siempre buscamos tener más horas en el día y nos preguntamos cómo podemos compaginar el trabajo, la familia y los entrenamientos. Tener un plan… Leer más »

5 hábitos de atletas de resistencia exitosos

La temporada baja es el momento perfecto para reflexionar de manera productiva sobre lo que nos funcionó durante la competencia y lo que debe mejorarse. Es mejor planear sin la presión del entrenamiento pesado o las carreras inminentes. En estos momentos vale la pena pensar en 5 hábitos que practican los triatletas exitosos: 1.- Preparan… Leer más »

Fuerza pliométrica lograda con desplantes.

Los desplantes son ejercicios de resistencia que permiten trabajar los músculos cuadríceps, los glúteos y los músculos que comprenden el bíceps femoral. Es un ejercicio simple, efectivo y complementa perfectamente a las sentadillas. Es un ejercicio de acondicionamiento que tiene beneficios cardiovasculares. También apoya a desarrollar fuerza pliométrica para correr de forma explosiva y quemar… Leer más »

¿Aquarunning? ¿Qué beneficios tiene?

Por años, el aquarunning fue una de las técnicas favoritas de los deportistas de élite para recuperarse de alguna lesión muscular. Sin embargo, esta disciplina tiene múltiples beneficios y se puede realizar como método de entrenamiento. En el agua todo parece más sencillo. Ya en el siglo III AC, el físico griego Arquímedes enunció que… Leer más »

¿Qué le pasa al cuerpo durante una deshidrataci...

Pocos hábitos son tan importantes para nuestra salud y nuestro rendimiento como el de mantenernos bien hidratados. En este artículo vas a ver claro los motivos. La deshidratación ocurre cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales…. Leer más »

Los multisaltos son una excelente manera de mejora...

Tener una mayor capacidad aeróbica nos dará la suficiente seguridad para poder aforntar una distancia que debamos recorrer ya sea corriendo, nadando o en bicicleta. Por otro lado, trabajar la fuerza hará que se mejore nuestra potencia en la bicicleta y mejora la técnica de carrera. Para esto es indispensable que se incluyan multisaltos en nuestras… Leer más »

¿Por qué es importante el abdomen para rodar mej...

Un abdomen fuerte y entrenado será el factor determinante a la hora de obtener un rendimiento deportivo mayor en el segmento de ciclismo de nuestro triatlón. La musculatura del abdomen no está solamente para lucirla en verano ni mucho menos. Es una musculatura fundamental, cuyo trabajo principal es el de estabilizar la columna para posteriormente… Leer más »

Rutina ideal para quien no disfrute mucho madrugar...

Ejercitarte apenas despiertas quizás suena a locura, especialmente si no te gusta madrugar, pero es posible cambies de idea cuando sepas que una rutina matutina antes del desayuno puede ayudarte a quemar las grasas más rápido. Para no desalentarte, recuerda comenzar lento para hacer que el cuerpo se acostumbre a ejercitarse tan temprano. Lo ideal… Leer más »

Algunos consejos para que disfrutes mejor del tria...

En esto del triatlón siempre es bueno aprender nuevos consejos. Empieza a “llenar los depósitos” el día anterior a la competición. Come bien. No significa que tengas que comer más de lo normal, simplemente tienes que prestar una mayor atención a tu dieta. De hecho, se recomienda reducir las porciones y comer pasta la noche… Leer más »

Bolitas de energía hechas de hemp.

Es delicioso, sencillo de preparar y fácil de transportar. Estos “bites” son ideales para resolver el tema que existe de los antojos matutinos o para llevarlos de paseo durante el fin de semana. Estas bolitas energéticas son una excelente manera para realizar un entrenamiento bien alimentado. Caben en tu bolsa, puedes comerlo en cualquier lugar… Leer más »