Vital el entrenamiento de fuerza en los triatletas...

Es vital para todo triatleta realizar un entrenamiento de fuerza para mejorar en el rendimiento completo del cuerpo, los músculos se benefician si el entrenamiento es el adecuado para cada grupo muscular. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para aumentar el tamaño de nuestros músculos. Sino que nuestros músculos se vuelven poderosos y logran… Leer más »

Prueba un cambio en el entrenamiento para obtener ...

¿Buscas obtener mayor velocidad al salir de la T2 rumbo a la meta? Quizás llegaste a un tope de rapidez o sientes que hay un elemento faltante en tu entrenamiento para la carrera. Cuando se habla de los ingredientes básicos o principios del entrenamiento –volumen, frecuencia, intensidad y duración- existen, literal, miles de combinaciones que… Leer más »

Seis pasos para dominar la salida del agua

Salir de mar abierto es una transición que comúnmente no se toma en cuenta a la hora del nado-bicicleta. Muchos segundos se pueden ganar o perder, así que la técnica y planeación son importantes.     Aquí algunos tips Triméxico en 6 pasos para lograrlo con éxito: Paso 1: Nada hacia la meta. Conoce el… Leer más »

Cómo pasar de runner a triatleta.

Cada vez es son más los corredores que dan el paso hacia el triatlón, bien sea por encontrar nuevas motivaciones, por salir de la monotonía o por una lesión que les prive de la posibilidad de grandes volúmenes a pie. El triatlón aporta nuevas oportunidades a muchos deportistas que buscan nuevos retos o formas de… Leer más »

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio aeróbi...

Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada. Para los boxeadores los pies rápidos son tan importantes como las manos rápidas, por lo que han saltado la cuerda durante siglos para desarrollar esta cualidad.  Saltar la cuerda también ayuda a los triatletas a que se vuelvan ligeros sobre… Leer más »

Usa menos energía para ir más rapido y de manera...

Mientras que no todos nacen con los cuerpos privilegiados de los corredores de clase mundial, con largas extremidades y físicos delgados, se puede maximizar lo que se lleva a cabo mediante un trabajo de eficiencia técnica.     Enfocarse en estos cinco tips Triméxico para correr más económicamente será de gran ayuda: Sobre alargar el… Leer más »

¿Cuáles son los beneficios del foam-roller?

Uno de los aspectos importantes y que a menudo no solemos tener en cuenta, es el hecho de acudir a un fisioterapeuta para hacernos de vez en cuando un masaje. El masaje tiene grandes beneficios, entre los cuales podemos citar la optimización del rendimiento muscular, preparación para una nueva actividad, descargas musculares, la prevención de… Leer más »

Para llegar a punto al triatlón, un poco de calen...

Aprovecha una serie de consejos básicos relacionados con la realización de un correcto calentamiento previo a competir en un triatlón: Procura siempre tocar los tres deportes, para llegar con sensaciones a la carrera en cada uno de ellos y de paso chequear que todo está OK, tanto tú como el material:     Antes de… Leer más »

¿Como mantener la calma durante una crisis en la ...

Una de las peores cosas que puede hacer un nadador de aguas abiertas sin experiencia es entrar en pánico durante la natación. Esto se aplica en el entrenamiento y en el día de carrera. Puede ser que la visibilidad se vea restringida, que el agua esté fría o que haya cientos de atletas nadando juntos…. Leer más »

¿Cómo afrontar tu primer IRONMAN sin morir en el...

Todos pasan por las mismas situaciones antes del primer IRONMAN, por lo que no hay necesidad de preocuparse, pues con estos puntos podrás llegar tan preparado como te lo imaginaste.   Mucha planificación: Elaborar un plan con cuatro meses de antelación. Aunque es muy complicado llegar en perfectas condiciones para afrontar la prueba, se requiere hacer… Leer más »