Alimentos catalogados como “poco saludables&...

En el mundo de hoy, con tanta información a nuestra disposición y con tantas corrientes existentes es muy común encontrar diversas opiniones sobre lo que constituye una “alimentación sana”. Llevar una vida saludable puede ser increíblemente complejo tornando nuestras decisiones dependiendo de lo que leamos y a quien escuchemos. En este camino de información, hay… Leer más »

Entrenar en ayundas ¿Bueno o malo?

Estudios recientes han mostrado que entrenar con el estómago vacío puede ofrecer algunos beneficios. Entre ellos, puede incrementar el nivel de sensibilidad a la insulina, lo que hará más fácil la pérdida de grasa corporal. Puede también ser el causante del crecimiento de la hormona del crecimiento, que ayudará a construir nuevos tejidos musculares. Correr… Leer más »

Superficie blanda o dura para correr ¿Cuál es me...

El entrenamiento de los deportes de impacto sigue provocando muchas dolencias que podemos reducir. Uno de los aspectos a tener en cuenta a la hora de entrenar la parte de correr es: sobre qué superficie lo hacemos. Los caminos de tierra, hierba o arena reducen el riesgo de lesión y aumentan nuestro rendimiento. Entre las… Leer más »

Cómo los perros ayudan a los atletas para mejorar...

Ya se han usado perros tanto en los hospitales como en los aeropuertos para calmar a los pacientes o pasajeros. Ahora los atletas están usando K9 para mejorar su juego mental. Es hora de que entren al terreno deportivo y que nos dejemos tranquilizar por el “amor animal”. En los Juegos Olímpicos de Natación 2016… Leer más »

El masaje deportivo y su importancia en la vida de...

El deporte implica desgaste muscular a través de la realización de una exigencia física. Dicho desgaste puede repercutir en nuestro rendimiento o salud. Precisamente por esto, el masaje deportivo es una herramienta a la que debemos recurrir. Con el masaje deportivo favorecemos que la fatiga se reduzca rápidamente, prevenimos lesiones y aceleramos la recuperación. La… Leer más »

Los mejores alimentos para prevenir los calambres.

Entrenar cuando no se han tomado los líquidos suficientes o cuando se presentan bajos niveles de minerales (potasio, magnesio o calcio) son dos de las situaciones en las que se pueden sufrir calambres. Los calambres musculares se producen cuando un músculo se tensiona o se contrae sin intención de tensarlo y no se relaja. Entrenar… Leer más »

¿Cómo saber a qué temperatura y sensación tér...

La temperatura es un elemento del día a día que no podemos controlar siendo una variable a la hora de entrenar. Influye completamente en dudas como: ¿Con que ropa o cuantas capas salir a entrenar? ¿Cómo planificar el entrenamiento de ese día determinando la intensidad del mismo o como estructurar nuestro plan de entrenamiento dependiendo… Leer más »

Entrenamiento de 7 minutos para triatletas.

Ya sea que esté de viaje, de vacaciones, buscando pasar más tiempo con tu familia y amigos o simplemente no te sientas con ánimos de hacer un entrenamiento largo y extenso, aún puedes sudar con algunos ejercicios sencillos que deben ser realizados en intervalos de intensidad. Según un artículo del American College of Sports Medicine,… Leer más »

El correr en banda ¿Sustituye o complementa nuest...

La cinta de correr siempre se ha asociado a un sustituto de la carrera a pie para aquellos días en los que las inclemencias meteorológicas, la falta de tiempo o lo inadecuado del entorno no nos permiten correr al aire libre. Sin embargo, entrenadores tan prestigiosos como Brett Sutton o triatletas con éxito como Lionel… Leer más »

El ejercicio que hacemos ¿Afecta nuestro sistema ...

El ejercicio físico activa el sistema inmune. De forma general las personas que entrenan con regularidad sufren menos enfermedades que las no entrenadas. El entrenamiento de corta duración (aproximadamente 30min) aunque sea de alta intensidad parece no afectar negativamente al sistema inmune. Mientras que el ejercicio físico moderado o intenso, pero de larga duración produce inmunodepresión… Leer más »