4 ejercicios de técnica de carrera que debes hace...

Una técnica de carrera correcta nos ayudará a mejorar en la calidad del esfuerzo que hacemos al correr. Si deseas mejorarla necesitarás practicar algunos ejercicios de técnica. Estos ejercicios tienen la misión de corregir las posturas y los movimientos erróneos que cometemos mientras se corre, Fortaleeremos músculos, ligamentos y tendones, y generamos un ahorro energético…. Leer más »

Poderosos motivos con los que sentirás amor por l...

Es común escuchar a triatletas intentando esquivar todas las cuestas debido a que la mayoría de las pruebas de triatlón son en plano, pero para mejorar la velocidad en esos segmentos hay que practicar los ascensos… practicarlos mucho. Te compartimos motivos poderosos para que lo hagas. Trabajas distintas partes de tu musculatura. Lo que te… Leer más »

Skipping para mejorar la técnica de la carrera.

Uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la técnica de carrera es el skipping normal, también conocido como skipping hacia delante. Hay tres modalidades: skipping alto, skipping medio y bajo. Es muy importante que el apoyo se haga con el antepié y que haya una coordinación entre el movimiento de brazos y piernas, de… Leer más »

6 consejos para que puedas mejorar tus entrenamien...

Practicar el triatlón es un deporte que proporciona muchos beneficios a la salud. Mejora nuestra condición física y cardiopulmonar. La parte del ciclismo es fundamental para lograr los objetivos de tiempo que queremos lograr. Para cumplirlos, se requiere de un entrenamiento que mejore nuestro rendimiento. Te compartimos algunos consejos para que lo hagas mejor. Alimentación:… Leer más »

3 licuados para abastecer tus músculos de nutrien...

Una bebida antes y después de cada entrenamiento puede puede aportarnos la energía necesaria para hacer frente a nuestra sesión de entrenamiento y ser el complemento perfecto para nuestros músculos tras un día de trabajo duro. Recuerda que después del entrenamiento nuestro metabolismo está muy receptivo para asimilar nutrientes con mucha eficacia. A esto le… Leer más »

Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas.

La mayoría de los hombres consumen productos animales y realmente nos convertimos en lo que comemos. Nuestra piel, huesos, pelo y uñas están compuestos principalmente por proteínas. Además, estos alimentos son el combustible que permite el crecimiento de las fibras musculares, algo que se conoce como síntesis de esos nutrientes. Por esta razón “Rocky” se… Leer más »

Una buena técnica de carrera te ayudará a llegar...

Sergio Sellés, entrenador de Triatlón, nos habla de la necesidad de mejorar nuestra técnica de carrera.  Ser más eficientes corriendo significa gastar menos energía. Si gastamos menos energía podemos llegar más lejos o ser más rápidos. Y además, tener una buena técnica de carrera nos evitará padecer alguna lesión. Sellés recomienda a los corredores populares… Leer más »

¿Cómo tratar correctamente las lesiones deportiv...

Una lesión deportiva, al resultar incapacitante para entrenar y para muchas actividades de la vida diaria, genera mucho estrés. Hacer frente al estrés de una lesión requiere la capacidad de recuperación tanto física como psicológica. Recuperarse de lesiones deportivas normalmente se centra en la rehabilitación física, pero también es importante recuperarse mental y emocionalmente. Si… Leer más »

Beneficios del triatlón en tu vida.

El triatlón es una excelente forma de ponerse en forma. Puede beneficiar casi todas las partes de tu cuerpo, además de mejorar tu estado de ánimo, y es increíblemente efectivo para hacerte más saludable de varias maneras. Descubrirás que incluso desde el entrenamiento más básico para el triatlón más corto te hará sentir más enérgico,… Leer más »

3 Recetas basadas en plantas para mejorar la recup...

La recuperación es tan importante para el rendimiento atlético como las sesiones de entrenamiento planificadas y ejecutadas. Específicamente en la recuperación, los atletas debemos aprovechar una ventana de carga de combustible optimizada, que va desde la conclusión de un entrenamiento hasta tres horas después de finalizado. Lo que consumimos durante este tiempo es importante para… Leer más »