¿Qué debe tener nuestra lista de la compra del s...

Entrenamiento físico, preparación mental, prevención de lesiones y alimentación. Son muchos los elementos que entran en juego cuando preparamos un reto deportivo. La alimentación es muy importante. Un buen trabajo físico puede ser mucho más eficiente al cuidar todo lo que comemos.   El primer paso para comer correctamente es hacer una lista de la compra que… Leer más »


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¿Cómo ponerse correctamente un traje de neopreno...

A pesar de que es un aditamento muy usual en los triatletas, es importante conocer técnicas apropiadas para colocárnoslo. Aquí te compartimos como.   Abre la cremallera, sujeta el traje desde el interior  y gira la parte superior del cuerpo para dejar la parte interior del mismo vuelta al exterior. Recuerda que la cremallera va… Leer más »

¿Es mejor correr en superficie blanda?

Uno de los aspectos a tener en cuenta a la hora de entrenar la parte de la carrera es sobre qué superficie lo hacemos. Los caminos de tierra, hierba o arena reducen el riesgo de lesión y aumentan tu rendimiento. Entre las causas de lesiones están los malos apoyos, el tipo de calzado, el peso del atleta o la… Leer más »

¿Sabes cuáles son las lesiones más frecuentes d...

El pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Nos permiten andar, agachar, saltar, aguantar… y miles de acciones más. Por lo que son de vital importancia y no deben descuidarse. Algunas de las lesiones mas comunes de los triatletas son las siguientes: Tendón de Aquiles: Este tendón se encarga… Leer más »


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¡Si es posible evitar las lesiones en bici!

El ciclismo es un deporte que aporta muchos beneficios a quien lo practica, pero debemos tener presente que es un ejercicio constante y repetitivo, que involucra entrenamientos de larga duración y de alta intensidad, al mismo tiempo. Es exigente y el cuerpo puede acabar lesionándose.   Para evitarlo te contamos cinco técnicas básicas para prevenir las lesiones y que,… Leer más »

Ideas para hacer tu kit de recuperación en casa.

Todos tenemos claro que debemos entrenar para mejorar el rendimiento, pero no está tan claro cómo debemos alimentarnos para recuperar bien. Por mucho que entrenemos, si no recuperamos correctamente y no realizamos una dieta adaptada a nuestro deporte, no progresaremos como esperamos. La fatiga y recuperación no se darán de forma natural, necesitaremos más días de… Leer más »

¿Debemos los triatletas contar las calorías?

A día de hoy, cada vez son más las técnicas y los dispositivos que existen para medir datos acerca de la salud y el deporte. Por ello, hay más gente que nunca que cuenta las calorías en cada comida para alcanzar objetivos de salud o de bienestar. Pero nos planteamos si es necesario que el… Leer más »

Algunas cosas que necesitas saber para competir u...

La distancia de Medio Ironman ya son palabras mayores, así que vamos a ayudarte con estos consejos y un plan de entrenamiento.   Tanto para alguien que va a debutar o un experimentado atleta, pensar en enfrentarse a la distancia de Medio Ironman son palabras de respeto. Te compartimos unos cuantos consejos que serán de utilidad para… Leer más »