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Por: Daniel Cruz

Te recomendamos 5 alimentos para mejorar la resistencia.

Un triatlón supone un gran desgaste físico y rquiere de una buena alimentación que nos ayude a reponer nuestras fuerzas.

Nosotros que lo practicamos sabemos lo completo que es realizar este deporte. Cuidar nuestra resistencia con un buen entrenamiento y una buena alimentación es fundamental para nuestro rendimiento. No es cuestión de que te decidas por las largas distancias como un 70.3 o 140.6. Desde el momento que empieces a entrenar necesitarás energía. Te compartimos 5 alimentos que te ayudarán si es que entrenas o compites más allá de una hora.

  1. Variedad de cereales. Acostúmbrate a las variedades de cereales integrales como el arroz y pasta integral, que te aportan carbohidratos con algo más, ya que son más ricos en fibra, vitaminas y minerales que la pasta o el arroz blanco y por tanto más saludables.
  2. Miel natural. No sólo endulza tus platos y te aporta energía para resistir, también te ayuda a mantener las defensas que sufren tras las largas jornadas de fondo.
  3. Muesli. Un cóctel bastante completo de vitaminas y minerales, proteínas e hidratos de carbono, que ayuda a completar las dietas desequilibradas. Aumenta la energía y resuelve los problemas de estreñimiento.
  4. Frutas de temporada. Una fruta entre horas es muy recomendable, te ayuda a perder y a mantener el peso y regula el intestino. Las frutas son un concentrado de color, sabor y fitonutrientes.
  5. Frutos secos. Un puñado de frutos secos media hora antes de unas series o como alimento en una tirada larga en bici te dan energía y evitan los bajones de glucosa.

 

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