Aprende sobre la importancia de los músculos al correr - Trimexico

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Aprende sobre la importancia de los músculos al correr

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La musculatura que compone la región de los pies tiene como función principal estabilizar la articulación del tobillo, además de ser fundamental en la absorción del impacto. Ya los músculos del muslo y la cadera sirven para estabilizar la rodilla, impidiendo la sobrecarga.

En la parte anterior del muslo, el cuádriceps actúa en la desaceleración del movimiento de corrida y protege a la articulación de la rótula (hueso que se articula con el fémur) del impacto.

Los músculos de las extremidades superiores no son importantes en materia de absorción de impactos, sino en la biomecánica de funcionamiento, así como en la distribución de la fuerza para mejorar la velocidad. Débil y poco resistente, el atleta puede gastar más energía de lo habitual para realizar la actividad física.

Para evitar las lesiones de estos músculos, sigue estos tips Triméxico.

Para evitar estas lesiones, es importante que el atleta sume a su rutina semanal de entrenamientos el refuerzo muscular en el gimnasio.

Esta formación debe centrarse en fortalecer tanto los músculos superiores como inferiores, además de la base – el grupo de músculos que soporta la columna, como abdominales, espalda baja y glúteos.

Incluso en el gimnasio, se pueden trabajar los músculos de manera diferente, con entrenamientos sensoriomotores (o de propiocepción), que se centran en el equilibrio del cuerpo y son ideales para proteger las articulaciones de los miembros inferiores.

 

La musculatura que compone la región de los pies tiene como función principal estabilizar la articulación del tobillo, además de ser fundamental en la absorción del impacto. Ya los músculos del muslo y la cadera sirven para estabilizar la rodilla, impidiendo la sobrecarga.

La musculatura que compone la región de los pies tiene como función principal estabilizar la articulación del tobillo, además de ser fundamental en la absorción del impacto. Ya los músculos del muslo y la cadera sirven para estabilizar la rodilla, impidiendo la sobrecarga.

 

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