Combate el dolor muscular post entrenamiento - Trimexico

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Combate el dolor muscular post entrenamiento

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Toda persona que no está acostumbrada a entrenar va a sentir un poco de dolor muscular después de realizar la actividad física, ya que  los músculos no están adaptados a este esfuerzo.

El malestar también se puede sentir cada vez que hay un cambio en el tipo o la intensidad del ejercicio. Sin embargo,  hay tres tipos de dolor: el que se siente justo después de la actividad, el que se manifiesta entre el primer y segundo día después del entrenamiento, y también el dolor que surge de una lesión.

Durante mucho tiempo se creyó que el dolor muscular después de una intensa actividad física es causado por la acumulación de ácido láctico. Esta sustancia que se acumula en los músculos es metabolizada en pocas horas después de finalizar la actividad, por lo que el ácido láctico es el único responsable de dolor durante el ejercicio o inmediatamente después de su finalización.

Este hecho también llegó a ser visto como el responsable del famosa dolor del día siguiente, que es en realidad el resultado de pequeñas lesiones naturales en los músculos, llamado el  dolor muscular de inicio tardío.

El dolor muscular de aparición tardía es causado por micro traumas que provocan inicialmente un cuadro inflamatoria. Después de la reparación del daño sufrido, los músculos vuelven a adaptarse al estímulo del ejercicio y terminan fortaleciéndose.

Esto justifica el hecho de que la gente sienta una reducción del dolor con la evolución de la práctica. Los músculos se van acostumbrado al nuevo y cada vez más fuerte ritmo en respuesta a la reparación de tejidos, por lo que el cuerpo promueve nuevos ajustes en otros sistemas, tales como metabólico y cardiovascular, que genera, entre otras cosas, un aumento del suministro de sangre local.

Aunque muchos ignoran estas advertencias y mantienen su ritmo de entrenamiento, el ortopedista advierte que antes de volver a ponerse las zapatillas, es necesario reducir la velocidad.

Lo ideal y como tip Triméxico es realizar actividades moderadas o entrenar otros grupos musculares. Por ejemplo, si corriste y al día siguiente despertaste con dolor en las piernas, optá por caminar o ejercitá los miembros superiores. Medidas sencillas como esta contribuyen a que la reparación del músculo se produzca de forma natural.

 

El dolor muscular de aparición tardía es causado por micro traumas que provocan inicialmente un cuadro inflamatoria. Después de la reparación del daño sufrido, los músculos vuelven a adaptarse al estímulo del ejercicio y terminan fortaleciéndose.

El dolor muscular de aparición tardía es causado por micro traumas que provocan inicialmente un cuadro inflamatoria. Después de la reparación del daño sufrido, los músculos vuelven a adaptarse al estímulo del ejercicio y terminan fortaleciéndose.

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