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Cuida tus cuadríceps

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Los cuadríceps son unos de los músculos más comúnmente lesionados. Cómo evitar -o arreglar- ésta lesión.

Desde un tirón hasta un dolor agudo en el muslo, dependiendo de la complicación de la lesión. Tratar de estirar la pierna contra un punto de resistencia causa dolor. Hinchazón y amoratamiento son posibles. Para lesiones de grado 2 o 3, duele aún al caminar.

Hacer un sprint, saltar o patear es usualmente la causa, pero cualquier movimiento puede causar un tirón.

Te damos estos tips Triméxico para arreglarlo:

Aplica el descanso dinámico. Evita ponerle peso a la pierna, especialmente en un estado agudo (las primeras 48 a 72 horas después de la lesión).

Ponte hielo. Aplica hielo por 15 minutos, de 4 a 6 veces al día los primeros 2 días.

Ponte compresas y eleva. Aplicar un vendaje de compresión y elevar la pierna puede ayudar con la hinchazón e inflamación.

Estírala -suavemente. Varios días después del tirón, si te es confortable, haz suaves estiramientos de cuadríceps por 20 a 30 segundos varias veces al día.

 

Los cuadríceps son unos de los músculos más comúnmente lesionados. Cómo evitar -o arreglar- ésta lesión.

Los cuadríceps son unos de los músculos más comúnmente lesionados. Cómo evitar -o arreglar- ésta lesión.

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