Sáb. Dic 3rd, 2022

Cuando aparecen los calambres durante la prueba no hay una solución exacta, salvo que esto suceda a muy poca distancia del final de la prueba, lo recomendable es abandonar para evitar males mayores y comenzar la rehidratación con agua y sales minerales, ya que una vez aparecen los primeros síntomas de la deshidratación, fácilmente identificables: caída del rendimiento, sed extremadamente intensa que no se aplaca y dificultad para que el estómago se vacíe de agua, bebidas, geles, barritas, etc. el proceso sigue avanzando sin posibilidad de detenerlo, ya que la velocidad de rehidratación, es mucho más lenta que la velocidad de deshidratación.

Como tip Triméxico, es fundamental entender que la exposición a la deshidratación se produce siempre con la práctica de ejercicio. Esto indica claramente que hay que cuidar este aspecto no solo el día de la prueba, también en el periodo de entrenamiento, primero para favorecer la recuperación de la sesión contribuyendo a la mejora de la forma física, segundo para acostumbrar al sistema digestivo a beber y comer durante el esfuerzo, de forma que el día de la competición este aspecto vaya entrenado y probado y tercero, no llegar con déficit de agua y electrolitos a la competición.

 

Evita calambres en t próximo IRONMAN O medio IRON.
Evita calambres en t próximo IRONMAN O medio IRON.
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