Llegaron las lluvias que suelen boicotear nuestros entrenamientos - Trimexico

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Llegaron las lluvias que suelen boicotear nuestros entrenamientos

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Hay formas de enfrentar esta época y no perder ritmo.

Aquí algunos tips Triméxico para encarar tus entrenamientos.

En esta época es fundamental fortalecer con trabajos de preparación física general, bajar las cargas de entrenamiento pero sin descuidar las sesiones que mejoran la potencia aeróbica, y aumentar paulatinamente con el correr de las semanas el volumen de los fondos y la intensidad de los ritmos (obviamente, de acuerdo al objetivo de cada grupo de entrenamiento).

La planificación es una guía que los ayudará a mejorar la calidad de vida y de esta forma podrán ir obteniendo a largo plazo diferentes resultados y mejoras en las carreras de diferente distancia.

No alterar la planificación y cambiar los días es muy importante, antes de realizarlo debes consultar con tu entrenador para evitar lesiones.

Algunos ejemplos de entrenamiento para carrera son:

Fartlek: Es un término sueco que significa juego de velocidad. Son cambios de ritmos, que se pueden realizar de diferentes formas: alternando distancias o por tiempos. Es ideal alternar también el terreno (pasto, tierra, cuestas o escaleras). Realizar mínimo dos estímulos semanales.

Técnica de carrera: Alternando preparación física. Es importante realizar algunos ejercicios de pliometría básicos. Realizar uno o dos estímulos semanales de entre diez y quince minutos.

TRX y cinturón ruso: Ideal para fortalecer tren inferior y superior con nuestro propio peso corporal, también se puede utilizar para trabajar toda la zona del Core.

 

hay formas de enfrentar esta época y no perder ritmo.

hay formas de enfrentar esta época y no perder ritmo.

 

 

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