Te recomendamos un acercamiento flexible de entrenamiento para mantener un equilibrio normal en tu vida.

Aquí estos tips Triméxico:

Si eres como la mayoría de las personas, con obligaciones e intereses además del entrenamiento, la flexibilidad al ejecutar tu plan de entrenamiento es esencial para disfrutar el deporte y competir bien.

Tu afirmación diaria. Cómo piensas acerca de tu plan de entrenamiento, es importante. Busca a tu “Stuart Smalley interior” y repítete a ti mismo que está bien si ocasionalmente te desvías del plan, en vez de sentirte culpable cada vez que no termines un ejercicio como se supone que debías. Si desviaciones ocasionales se convierten en frecuentes, puede ser tiempo de reevaluar las metas que dirigen tu plan.

Se trata de calidad. Si cada ejercicio es un ejercicio clave, entonces ninguno lo es. Identifica un ejercicio en cada disciplina cada semana que sea clave para esa semana. Elige una que tú o tu entrenador determinen como la más importante para las metas de esa temporada y planea el resto de la semana alrededor de completar ese ejercicio lo más óptimamente posible. Si un conflicto surge (como trabajo, clima, o fatiga), muévelo a otro día y cancela o re agenda lo que intercambies. Si sabes que la calidad de un ejercicio se puede ver afectada, es mejor moverlo de día que forzarlo.

La variedad es la sazón de la vida. Lo que es verdadero en los clichés, es verdadero en el triatlón. Entrenar para tres disciplinas te da más opciones para un calendario creativo, así que úsalas. Cada semana no tiene que ser como la anterior o la posterior. Cuando asignes ejercicios clave cada semana, asegúrate que a cada disciplina (nadar, rodar, correr) le toque su turno. La variedad aplica a la duración del ejercicio también; no cada ejercicio clave tiene que ser largo, e incluir otros ejercicios cortos harán que sea más fácil incluirlos en el resto de tu vida.

Tener un plan es importante para lograr tus objetivos en triatlón, pero se trata de acomodar el plan perfecto para tu vida -no acomodar tu vida alrededor del plan.

TRAD: TRIATHLETE.COMPETITOR