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Primera competencia del año

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Hola chicos deportistas…muchos de ustedes están a punto de vivir su primera competencia del año, ya sea en Manzanillo y/o Valle de Bravo.

Seguramente a muchos de ustedes les empiezan a rodar por su cabeza pensamientos, miedos como: “¿estaré entrenando bien?”, “¿cómo me irá?”, “No manches con todo lo que he entrenado seguro me tiene que ir bien”, “Me siento cansado para la compe”, “Creo que me lesioné”, “No me siento lista”, etc, etc, etc…Pero ¿cómo puedo empezar a planear mi competencia e intentar llegar en un momento psicológico favorable? Aquí te doy algunos tips:

ü Lo más importante por trabajar es que tu sientas que puedes controlar la competencia y no llegar al “ahí se va” o “a ver de quién me jalo”, sino plantearte tus propios objetivos, tanto de resultado (tiempo aproximado) como de realización (las habilidades que quieras mejorar)… En el momento de la competencia evita realizar algo que nunca hayas practicado en tus entrenamientos, por ejemplo, en natación respirar cada 5 brazadas porque te dijeron que era mejor para mantener tu condición; recuerda que la competencia es la consolidación de todas tus prácticas dentro de tus entrenamientos

ü Intenta anticipar posibles dificultades, por un momento piensa negativamente y escríbelas, por ejemplo, me tardé en la transición, me troné en la bici, etc, y ahora escribe tu plan B, es decir, qué puedo hacer frente a estas dificultades, cómo puedo ajustar mis expectativas para sentir que sigo controlando mi competencia; esto también incluye los factores externos, los que no dependen de ti: el mal clima, el agua más fría de lo normal, etc

ü Revisa los registros que has realizado con respecto a tus entrenamientos, evalúalos objetivamente y analiza en qué situación llegas a la competencia, que éstos sean lo más realista posible, por ejemplo, estoy en un pico muy importante de mi entrenamiento, llevo varios días sintiéndome cansada, he logrado el 100% de mis entrenamientos, etc… esto es para que no te exijas más de lo que realmente puedes dar por tu momento de entrenamiento, o sea, que estés consciente de tu rendimiento y del resultado que pudieras obtener. Eso sí, que tu evaluación siempre sea lo más objetiva y constructiva posible, tanto antes como después de la competencia.

ü Por último, como siempre te digo, reconoce cada logro que vayas alcanzando, sea cual sea, por mínimo que lo consideres, es importante que lo veas…no importa si los demás lo ven.

Chicos me despido, les deseo que en estas primeras competencias logren lo que se propongan.

P.D Amparo Maffey

Ammaffeyta@hotmail.com

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