Sáb. Nov 26th, 2022
10 errores en triatlón
10 errores en triatlón

Después de mas de 80 triatlones en los que he participado, he sido testigo y porque no decirlo…… he sido protagonista de todo tipo de historias de terror. Desde zapatillas de bici que se han olvidado, gogles perdidos por el revolcón de una ola, calambres por una mala hidratación hasta ataques de pánico con un nuevo wetsuit.

 

Mucho se ha escrito sobre lo que debes de hacer, comer y preparar previo a un triatlón pero hoy quiero compartirles lo que definitivamente NO DEBES DE HACER antes de una competencia. La mayoría de los puntos mencionados fueron vividos “a la mala” en carne propia pero que afortunadamente ya fueron aprendidos. Así que aquí les comparto algunos y a aprender en cabeza ajena.

 

1.- Nunca te des una masaje un día antes de una competencia. Normalmente pensaríamos que es muy buena idea darse un masajito profundo el día previo a competir pero nnnnnooooooooo evítenlo. Lo que sí les sugiero es hacer una buena sesión de estiramientos, pero nada de masaje profundo.

 

2.- Nunca pruebes nada nuevo en la competencia. No uses tenis nuevos, no estrenes tu trisuit, no pruebes un gel nuevo, ni uses nuevos gogles ya que seguro te sacarán ampollas, se te meterá agua o se te revolverán el estomago obligándote a tener que parar para ir al baño. Aquí si aplica el dicho más vale malo por conocido que bueno por conocer.

 

3.- Nunca uses por primera vez un wetsuit en la competencia. Aunque este punto está muy relacionado con el anterior, pero preferí desglosarlo por su nivel de importancia. Una de las peores sensaciones que he experimentado es un ataque de pánico por wetsuit. Imagínate que apenas y te entró el mentado traje porque claro es enero y traes unos kilitos de más, a duras penas puedes respirar, luego te avientas en medio de 30 personas que tampoco pueden moverse en sus trajes que literalmente nadan sobre ti y sin mencionar que el agua está congelada. Es una desesperación tal que tienes la necesidad de parar para arrancarte el traje en ese momento y que te recaten del agua. Así que evitemos esto y mejor ponte a entrenar un par de semanas antes con el wetsuit.

 

4.- Nunca vayas a una competencia sin entender perfectamente bien la logística. Cosas como por ejemplo cuándo y hasta qué hora se deben meter las bicis a la zona de transición, el número de vueltas de cada sección; hasta por dónde entras y por dónde sales de las transiciones. Hay personas que se anotan en la mano una especie de acordeón de cuantas vueltas son porque con el cansancio, los nervios y la ansiedad se nos pueden llegar a «cuatrapear» el número de vueltas y entonces llega la famosa pregunta «¿cuántas vueltas eran?» o pero aun «¿cuantas vueltas llevo?».

 

5.- Nunca dejes de tomar agua en la bici. Es muy fácil olvidar tomar agua en la bici ya sea por falta de manejo o porque no nos da sed principalmente en aquellos eventos en donde la humedad no es tanta. Pero es muy importante obligarte a hacerlo. Estar bien hidratado es parte esencial para lograr terminar bien una competencia. Fui testigo de cómo un profesional estando a 80 metros de la meta y en tercer lugar, no pudo terminar la carrera porque se deshidrató de tal manera que se desvaneció y no pudo siquiera cruzar la meta, tuvieron que auxiliarlo los paramédicos.

 

6.- Nunca dejes de meterte a calentar en el lugar en donde te toque nadar. La mayoría estamos acostumbrados a entrenar en alberca, así que no ver la «rayita en el fondo» nos causa cierta ansiedad además de que nos ayuda a evitar sentir ese “shock” de inicio de competencia y mas cuando el agua esta fría. Por eso siempre métete a calentar, haz unos jaloncitos a buena velocidad para subir un poco la frecuencia cardiaca, y te ayudará también a «sacar el miedo» de alguna u otra manera jeje.

 

7.- Nunca dejes tu inscripción para el final.  Aunque no lo crean he conocido a varias personas que les gusta llegar a inscribirse al evento un día antes de la competencia y muchas veces (si no es que la mayoría) se quedan sin lugar habiendo ya gastado en el boleto de avión. Si ya sabes en qué evento vas a participar, inscríbete con anticipación, incluso hasta te puede salir mas barato.

 

8.- Nunca te saltes comidas ni dejes de hidratarte el día previo a la competencia. Es bien fácil que el día anterior estemos del tingo al tango subiendo y bajando de un lado a otro, recogiendo paquetes, probando la bici, entrenando un poco, platicando con los amigos, etc. que olvidamos estos puntos esenciales. Oblígate a comer en tus horarios, a hidratarte bien y a descansar en la medida de lo posible.  Llega temprano a tu hotel y lo que a mi me funciona es pedir «room service» para cenar y así quedarme tranquila.

 

9.- Nunca hagas tu maleta de competencia el mismo día, hazla el día anterior. Si no lo haces, no vas a tener tiempo para reaccionar en caso de que se te haya olvidado algo. ¿Qué pasa si te das cuenta que olvidaste tus gogles en la playa el día anterior? Para empezar dudo que sigan ahí y que tengas tiempo para ir a buscarlos. Si por el contrario organizas tus cosas un día antes puedes incluso ir a comprar otros y probarlos en la alberca para verificar que te queden bien.

 

10.- Nunca viajes sin tu checklist. La tranquilidad de saber que no se te olvida nada es “priceless”. Esto aplica tanto para empacar como para la maleta de la competencia. Créeme que no es padre el stress que vivió el amigo de un amigo por haber olvidado las zapatillas de bici en su hotel y tener que regresar a buscarlas, arriesgando con ello llegar a tiempo a su hora de arranque.

 

Así que no dejes de revisar estos puntos en tu próxima competencia ya que en ti está aprender en cabeza ajena. Si no….. ya me contaras tu experiencia para agregarla aquí como anécdota en la próxima actualización. ¡Mucha suerte y a divertirse!

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