En aquellos deportistas que realizan actividades de resistencia de gran impacto, como corredores de triatlón, es frecuente que se produzca la “anemia del deportista”. Normalmente se trata de una anemia por falta de hierro también denominada anemia ferropénica. Se caracteriza porque disminuyen los niveles de hemoglobina y disminuye también el hematocrito.
Produce una disminución en la capacidad de los glóbulos rojos de llevar oxígeno a las células produciendo un aumento del trabajo cardiaco. Por lo tanto, los músculos en los deportistas no recibirán el oxígeno suficiente para funcionar de una forma óptima, provocando la aparición de fatiga y afectando muy negativamente a su rendimiento.
Soluciones para evitar la aparición de anemia
Lo primero que debemos tener en cuenta es buscar el origen de esa anemia y así planificar la mejor estrategia para mejorar la salud del deportista. A continuación se debe consultar un profesional para tomar un suplemento de hierro hasta que el problema remita.
El suplemento elegido debe esta complementado con vitamina B12 ya que influye en la producción de glóbulos rojos. Otro factor importante a tener en cuenta del suplemento es su contenido en vitamina C ya que aumenta la absorción de hierro. Por último, es importante destacar que los quelatos son la forma más aconsejable de consumir un suplemento de hierro, por presentar mayor disponibilidad y menores efectos secundarios. Por eso, las dosis pueden ser inferiores a las de otros complementos puesto que se absorbe mucho mejor y no interfiere con otros elementos.
Recordar que antes de tomar cualquier suplemento de hierro, debemos comprobar a través de una analítica sanguínea los valores que influyen en la aparición de anemia y ser aconsejados por un profesional antes de consumir el suplemento, puesto que un consumo elevado de suplementos de hierro puede incrementar la producción de radicales libres del oxígeno y favorecer el estrés oxidativo.
Fuente: Triatlon Noticias